Andropauza odpowiedzią na menopauzę?

No cóż… jeśli któremuś z nas wydaje się ze problem andropauzy go ominie to niestety znów jest w błędzie. Pewne rzeczy przychodzą nieuchronnie, nie da się ich wyeliminować czy powstrzymać jedyne co możemy zrobić to tak złagodzić ich objawy by wiek wchodzenia w okres dojrzałości życiowej był dla nas jak najbardziej przyjemny.
Jeszcze do niedawno wydawać się mogło, że proces przekwitania związany jest i dotyczy jedynie płci pięknej. Jak się jednak okazuje nas mężczyzn on również dotyka i może być równie nieprzyjemny jak w przypadku menopauzy. Może ale wcale nie musi…

Andropauza nie jest chorobą ale efektem starzenia się organizmu mężczyzny. Proces ten zapoczątkowuje się po 30 roku życia i przebiega dosyć łagodnie.
Po 50 roku życia andropauza zaczyna objawiać się uderzeniami gorąca, impotencją, utratą libido , zaburzeniami snu oraz zmniejszeniem beztłuszczowej masy ciała.
Problem zaburzeń potencji jest dla każdego mężczyzny dramatem. Bowiem nie ukrywam jest to dla nas jedna z ważniejszych wartości życia.. .W USA w wieku 70 lat – 70% mężczyzn ma impotencje. Nasilenie impotencji narasta z wiekiem a do jej powstania niewątpliwie przyczynia się
- depresja
- cukrzyca
- otyłość
- palenie papierosów
Badania naukowe wykazały ze starzenie się komórek i ich apoptoza (zaprogramowana ich śmierć) wynika z braku enzymy telomerazy. Po siedemdziesięciu podziałach komórkowych telomerazy ulęgają skróceniu i sklejają się z innymi komórkami i wchodzą w fazę apoptozy. U mężczyzn odmiennie niż u kobiet od 30 roku życia obniża się stężenie głównego androgenu nadnerczowego DHEA. Obniżeniu ulega również stężenie testosteronu a wzrasta stężenie estradiolu (żeńskiego hormonu) co tłumaczy między innymi powiększenie piersi u mężczyzn (ginekomastia) oraz zmianę kształtu sylwetki z jabłka na gruszkę.
Ale sytuacja wcale nie jest beznadziejna, bo można stymulować biosyntezę DHEA za pomocą naświetleń okolic lędźwiowych. Można również łykać preparat zawierający ten hormon ale tego bym nie polecał bowiem jest to hormon raz, że trawiony w przewodzie pokarmowym to spożywanie tego specyfiku spowoduje, że hormonu tego będzie więcej niż pozostałych .Może dojść również do sytuacji gwałtownego obniżenia się poziomu pozostałych hormonów. Zażywanie DHEA daje efekt „wydłużania jednej nogi u krzesła”. Wzrastające niedobory hormonów prowadza do zaburzeń czynności komórek. Pojawia się wówczas:
- odporność na insulinę
- obniżona odporność komórkowa
- zwiększone ryzyko rozwoju raka

Tym wszystkim niekorzystnym zmianom można zapobiec stosując tak jak w przypadku menopauzy odpowiednią dietę.
Należy zwrócić szczególną uwagę na zwiększenie dowozu świeżych warzyw i owoców( minimum 1kg dziennie) a zmniejszenie ilości spożywanych kwasów tłuszczowych nasyconych (tłuste mięsa, tłuste przetwory mleczne, słodycze), które sprzyjają insulinoodporności i powstawaniu nadciśnienia tętniczego. Ograniczmy również spożycie węglowodanów prostych na korzyść węglowodanów złożonych (kasze gruboziarniste, ryż brązowy) Zwiększamy udział w diecie kwasów tłuszczowych
NNKT n-3 i n-6 ( źródłem ich są tłuste ryby, olej rzepakowy bezerukowy, oliwa z oliwek, orzechy)
W celu przeciwdziałania powstawania przerostu gruczołu krokowego dobrze jest do diety włączyć pestki dyni oraz słonecznika. Dobre właściwości w tym schorzeniu wykazuje również likopen (barwnik zawarty w pomidorach) wiec warto również włączyć do diety soki z pomidorów.
Ważna w profilaktyce andropauzy jest aktywność ruchowa.

Zrób to dla siebie….

Aby opóźnić andropauzę zmień swój dotychczasowy tryb życia, ogranicz picie alkoholu, palenie tytoniu, zażywaj więcej ruchu na świeżym powietrzu i zmień swoje zwyczaje żywieniowe na korzyść warzyw, owoców i ryb i tłuszczów roślinnych.